健身并不是盲目瞎练的，而是要讲究合适的方法，运用科学合理的方法进行训练的话，在这之中，训练的时间长短也很有讲究，合理的训练时间可以让一些运动效果达到事半功倍的效果。训练分为无氧和有氧训练，那么无氧训练一周练多少次会比较好呢？
无氧运动可以天天做，但是不建议天天做。 无氧运动主要是指的肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈运动，大部分是负荷强度比较高，瞬间性的运动，因此难以长时间持续，并且易疲劳，而疲劳的消除时间比较慢，加之肌肉酸痛，拉伤现象需要时间休息和恢复，所以不建议天天做。 无氧训练一周几次比较好 一般来说，无氧运动隔一天做一次比较好，即每个星期做三到四次，并且不要每次锻炼同一处的肌肉。以训练量来定，锻炼大肌肉群，如胸，背，股四头肌，肩部等肌肉，一般要在训练48小时后恢复，小肌肉群，如肱二，肱三，股二等肌肉，要在72小时后才会完全恢复。所以无氧运动最好根据自身的身体信号来决定锻炼时间。无氧运动在做的时间要注意时间和程度，一般最好和有氧运动结合进行，才能达到更好的锻炼效果，在做有氧运动前先做20分钟无氧运动，再进行40分钟到60分钟有氧运动，这样的搭配锻炼对身体最有利。 编辑推荐： 增肌和减脂训练的最佳时间 健身不练腿可以吗？看看下面的图你就明白了 波比跳是有氧还是无氧？
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